夏季养心正当时，七招助你健康一“夏”

一、合理饮食

夏季气温升高，人们的食欲也会下降。然而，合理饮食对于维持身体健康至关重要。首先，多摄入新鲜蔬菜水果，以补充维生素和矿物质。其次，适量摄入蛋白质和碳水化合物，以满足身体能量需求。最后，避免暴饮暴食和过度饮酒，以免给身体带来不适。

二、均衡运动

夏季是户外运动的好时机，但要注意运动的方式和时间。选择早晨或晚上的凉爽时段进行运动，避免在中午高温时段进行剧烈运动。此外，根据自身情况选择适合自己的运动方式，例如散步、游泳、瑜伽等，保持身体的运动量和耐力。

三、科学防晒

阳光中的紫外线对皮肤有很大的损害，因此科学防晒非常重要。选择SPF指数较高的防晒霜，并在出门前涂抹于暴露部位。此外，带遮阳帽、太阳镜等防护用品，以减少紫外线对眼睛的刺激。

四、适度休息

夏季气温高，人体容易疲劳。因此，适度休息对于身心健康至关重要。保持充足的睡眠时间，每晚睡眠时间不少于7小时。白天可以利用午休时间进行短暂的休息，以提高工作效率和精神状态。

五、保持心情愉快

心情愉快对于身体健康有着积极的影响。夏季是人们出游和度假的季节，可以选择一些心情愉快的活动，如与家人朋友一起旅行、户外野餐等。此外，培养一些嗜好爱好，如读书、写作、绘画等，有助于缓解心理压力，保持良好的心态。

六、注意防暑降温

夏季高温天气容易引发中暑和热衰竭等问题，因此要注意防暑降温。在户外活动时，佩戴宽边帽和透气衣物，减少暴露在阳光下的时间。饮食方面，可以多喝些凉茶、果汁等清凉饮品，以及食用具有降温作用的食物，如西瓜、草莓等。

七、定期体检

夏季是人们健康问题较多的季节，因此定期体检非常重要。通过定期体检，可以及早发现和预防一些潜在的健康问题，保持身体的健康状态。